Dicas/Receitas

Healthy Breakfast / Café da Manhã Saudável

 

Aveia, leite, goji berries, coco em flocos, amêndoas, mel, canela e café preto!

Essa é  uma opção de café  da manhã super saudável, fácil de fazer e com ingredientes muito legais.

Pra fazer o mingau de aveia:

1 copo de leite semi-desnatado

3 colheres de sopa cheias de aveia

Deixar no fogo alto até levantar fervura, depois abaixe o fogo e mexa por cinco minutos. Pronto, é isso! Agora é enfeitar como quiser, eu adoro colocar frutas frescas como banana, morango, framboesa ou frutas secas: goji berries, uvas passas. As oleaginosas também ficam uma delicia, pode colocar nozes, amêndoas, castanhas. Pra adoçar eu gosto de usar canela e mel. Um cafe ou um chá pra acompanhar.

E ai? Me avisem se ficou bom 🙂 Vou deixar o video aqui embaixo pra vocês acessarem:


Oats, milk, goji berries, coconut flakes, almonds, honey and cinnamon. Add some tea or coffee and that is it!

This is a healthy and fun option for your breakfast, very easy and with different ingredients.

For the porridge:

1 glass of semi-skimmed milk

3 tablespoons of oats

Put the ingredients in a pan and leave it in the hob until it boils, then reduce heat and mix it for five minutes. That is it! Then you can decorate it as you wish, I love to use fresh fruit like bananas, strawberries, raspberries or dried fruit: goji berries, raisins. You can also use nuts such as walnuts, almonds, cashew nuts. To sweeten I use cinnamon and honey. Then just add a cup of tea or coffee and enjoy it!

Let me know if you tried it and if tasted as good as mine 🙂 I will leave the link to the video below:

 

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s